16 de mai de 2014

Dicas para emagrecer

Olá!!
Hoje vim trazer algumas dicas para emagrecer de maneira saudável, e para quem tem pouco tempo como eu :)

Dicas de alguns exercícios que podemos fazer enquanto estamos em casa/trabalho/faculdade:

Comece pelo que é possível:
- Troque o elevador pela escada 
- Leve o cachorro para passear 
- Procure um restaurante mais longe do trabalho 
- Se trabalha de ônibus, desça um ponto antes para andar um pouco mais 
- Cuide do jardim: rastelar e colher folhas é um belo exercício 
- Lave seu carro – é um ótimo exercício de intensidade moderada 
- Lave o chão da casa 
- Na hora do lazer, aposte em uma brincadeira de infância e tente pular corda 
- Na hora de sair com os amigos, troque a pizzaria por uma discoteca ou por um samba 

Abaixo segue uma lista de alimentos que ajudam a emagrecer:
 Legumes: beterraba, cenoura, nabo, rabanete, repolho, couve-flor, cebola, abobrinha
 Vegetais: chicória, agrião, vagem, alface e espinafre
 Frutas: pêssego, uva, laranja, melancia, melão, laranja, limão,framboesa, tangerina, kiwi, amora e limão
 Temperos: gengibre e pimenta vermelha
 Alimentos fonte de ômega 3: salmão, sardinha e semente de linhaça
A ingestão de, pelo menos, 8 copos de água diariamente é um hábito importante para quem deseja perder peso ou fazer a manutenção do peso, sem engordar e emagrecer constantemente.
Além de ajudar a emagrecer de forma saudável, esses alimentos proporcionam outros benefícios para a  saúde, pois são fonte de nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo.
Uma alimentação variada é sempre a solução mais indicada quando se pretende viver bem.

Espero que tenham gostado :)
Beijooos


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